因為媽媽很愛吃
又很捧場的關係
已經做了四捲而且全都吃光光了
用的是這個食譜
(然後...)
2010年2月18日 星期四
二月十八開始，荒廢。
食物紀錄
VEN.
早午餐 3/4顆自製饅頭＋炒絲瓜3/4盤＋芝玫超大一塊＋一小口巧克力蛋糕＋一根剝皮辣椒
晚餐
檢討：
SAB.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
DOM.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
LUN. 8 Feb.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
MAR.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
MEC.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
GIO.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
VEN.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
SAB.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
DOM.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
(然後...)
VEN.
早午餐 3/4顆自製饅頭＋炒絲瓜3/4盤＋芝玫超大一塊＋一小口巧克力蛋糕＋一根剝皮辣椒
晚餐
檢討：
SAB.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
DOM.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
LUN. 8 Feb.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
MAR.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
MEC.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
GIO.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
VEN.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
SAB.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
DOM.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
(然後...)
2010年2月6日 星期六
2010年2月1日 星期一
我吃什麼？
新的食物紀錄
LUN. 1 Feb.
早餐 broccoli chicken egg salad一大碗
午餐 boiled broccoli with olive oil seasoning
晚餐 2Daikon+2Konbu+a small ball of tuna egg salad+grilled zucchini and mushroom
檢討：eaten too much broccoli, i should check up what nutrition are lack in it....
MAR.
早餐 tomato+brie+tuna egg salad
午餐 grilled mushroom+boiled broccoli+tuna egg salad
晚餐 grilled salmon+1tomato+7olives+3sip of zuppa frutti di mare
檢討：兩點吃中飯莫名五點半又餓了 八點半吃到晚，湯是我室友買湯包煮的 不知道有沒有犯規...我決心要去買一個電子秤了，所有食物都秤過，尤其是cereal這種容易吃過量的東西... Luca 知道我在diet 一直引誘我吃很胖的東西，後來他約我星期四去吃pizza，也好...
MEC.
早餐 1 1/2 bowl of vege soup+1/2 sausage
午餐 一塊artichoke醬的雞胸肉＋手掌份量的水煮四季豆＋兩朵白花菜
晚餐 1/2bowl of vege soup+1/2sausage+2eggs+3/2 zucchini mozzarella
檢討：回家看了一下發現四季豆其實不能吃...啊>< 五點的時候怕太餓就吃了一顆水煮蛋，回家熱湯時再補一顆。今天晚上就結束十天了，明天開始早餐想吃cereal或oat meal : ) 今天想買電子秤沒買到 不知道esselunga會不會有...剛剛量體重，比昨天重...OMG
GIO.
早餐 一顆芭樂去掉3/2個芯＋半片mozzarella＋一口白花菜烤雞肉
午餐 一整個便當盒的白花菜雞肉青花菜梗和蛋汁加cheese烤
晚餐 蔬菜湯（目測是兩碗左右）＋1/3片包壽司的未調味海苔+3顆macadamia nuts＋4顆草莓
檢討：因為昨天變重了，所以心情很不好，今天不想恢復正常，可是非吃我的拔辣不可不然他要壞掉了。中午又吃好多。決定從明天開始早晚都要量體重！我發現我有害怕災難的傾向，總是一直囤積貨物...今天買到黃豆粉和almond flour了，以後可以做高蛋白pancake來吃。好開心～我找到好多食譜。還有 草莓真的好好吃喔！謝謝sammy
VEN.
早餐 一小鍋蔬菜湯裡面煮了1/3條香腸和花椰菜十幾小朵
午餐 1 high protein pancake with cream cheese(about a 5cm ball)
晚餐 1tomato+花椰菜+2/3香腸+cheese炒蔥和蕃茄+1pancake烤chees (用掉共一顆mozzarella）＋兩顆walnut＋12macadamia nuts
檢討：早上量體重了。coco po的dazzling cafe好罪惡 但我也好想吃啊！pancake我只能說不好吃 但是總比沒有好！蔥和蕃茄都快壞了所以快點吃掉他們，吃完晚餐賞自己兩顆核桃加12棵macadamia nuts 真開心。不過今天吃好 especially cheese 等等又不敢量體重了...
SAB.
早餐 vege soup+1/2sausage
午餐 半鍋蘿蔔湯
晚餐 白花菜兩朵＋半條魚＋高蛋pancake pizza＋正常pizza餅皮4口料四塊份！
檢討：蔬菜湯喝光光了，今天煮了蘿蔔湯。自己做的pizza超好吃的，是pizza napolitana，下次連皮都要自己做！！好開心的一天喔！逛超市逛的很爽快花了一堆錢！
DOM.
早餐 cauliflower puree
午餐 生菜沙拉＋一片生火腿＋一口香腸＋一口吃不出是什麼餅＋一小碗波菜湯＋m豆豆很多顆
晚餐 ........
檢討：今天就是亂吃破戒的一天 沒什麼好說的...
LUN. 8 Feb.
早餐 100g 混合各種cereal＋250ml牛奶＋點心幾顆maca nuts
午餐 溫泉蛋一顆＋油醋沙拉一大碗（有核桃,mozzarella,prosciutto cotto,混合生菜)+一些chips
晚餐 溫泉蛋一顆＋cauliflower puree＋nuts
檢討：早餐好多 我想我以號要50g配200ml的牛奶就好...晚上又亂吃了一堆nuts 豆豆的順口威力真可怕。
MAR.
早餐 蘿蔔湯半鍋＋草莓四顆＋杏仁很多粒（點心是5*5*1的奇怪的糖一塊）
午餐 半顆橘子（真的超小的橘子...><）
晚餐 超多咖哩＋一塊硬土司＋一塊高蛋PANCAKE+CreamCheese
檢討：我是大肚婆。失策以為中午可以回家吃 沒想到...到四點了還回不了家。所以就開了一顆橘子，不好意思自己吃掉，就分了別人一半。
MEC.
早餐 杏仁半包
午餐 兩顆溫泉蛋+草莓吃到飽+cereal一碗公＋m豆豆數十顆
晚餐 一片高蛋pancake＋一片香蕉蛋糕＋咖哩＋半個紅椒鑲肉櫛瓜蛋
檢討：....今天煮了豆漿做了香蕉蛋糕和紅椒鑲肉，洗了前天買回來的菜，打了一盆沙拉醬,掃了地倒了垃圾，吃了很多雜食，真可怕。
GIO.
早餐 豆漿＋cereal
午餐 飛機餐
晚餐 飛機餐
檢討：
VEN.
早餐 飛機餐
午餐 不吃
晚餐 pre-年夜飯多到數不清的菜 有螃蟹米粉滷白菜松阪豬還有很多很多
檢討：
SAB.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
DOM.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
(然後...)
LUN. 1 Feb.
早餐 broccoli chicken egg salad一大碗
午餐 boiled broccoli with olive oil seasoning
晚餐 2Daikon+2Konbu+a small ball of tuna egg salad+grilled zucchini and mushroom
檢討：eaten too much broccoli, i should check up what nutrition are lack in it....
MAR.
早餐 tomato+brie+tuna egg salad
午餐 grilled mushroom+boiled broccoli+tuna egg salad
晚餐 grilled salmon+1tomato+7olives+3sip of zuppa frutti di mare
檢討：兩點吃中飯莫名五點半又餓了 八點半吃到晚，湯是我室友買湯包煮的 不知道有沒有犯規...我決心要去買一個電子秤了，所有食物都秤過，尤其是cereal這種容易吃過量的東西... Luca 知道我在diet 一直引誘我吃很胖的東西，後來他約我星期四去吃pizza，也好...
MEC.
早餐 1 1/2 bowl of vege soup+1/2 sausage
午餐 一塊artichoke醬的雞胸肉＋手掌份量的水煮四季豆＋兩朵白花菜
晚餐 1/2bowl of vege soup+1/2sausage+2eggs+3/2 zucchini mozzarella
檢討：回家看了一下發現四季豆其實不能吃...啊>< 五點的時候怕太餓就吃了一顆水煮蛋，回家熱湯時再補一顆。今天晚上就結束十天了，明天開始早餐想吃cereal或oat meal : ) 今天想買電子秤沒買到 不知道esselunga會不會有...剛剛量體重，比昨天重...OMG
GIO.
早餐 一顆芭樂去掉3/2個芯＋半片mozzarella＋一口白花菜烤雞肉
午餐 一整個便當盒的白花菜雞肉青花菜梗和蛋汁加cheese烤
晚餐 蔬菜湯（目測是兩碗左右）＋1/3片包壽司的未調味海苔+3顆macadamia nuts＋4顆草莓
檢討：因為昨天變重了，所以心情很不好，今天不想恢復正常，可是非吃我的拔辣不可不然他要壞掉了。中午又吃好多。決定從明天開始早晚都要量體重！我發現我有害怕災難的傾向，總是一直囤積貨物...今天買到黃豆粉和almond flour了，以後可以做高蛋白pancake來吃。好開心～我找到好多食譜。還有 草莓真的好好吃喔！謝謝sammy
VEN.
早餐 一小鍋蔬菜湯裡面煮了1/3條香腸和花椰菜十幾小朵
午餐 1 high protein pancake with cream cheese(about a 5cm ball)
晚餐 1tomato+花椰菜+2/3香腸+cheese炒蔥和蕃茄+1pancake烤chees (用掉共一顆mozzarella）＋兩顆walnut＋12macadamia nuts
檢討：早上量體重了。coco po的dazzling cafe好罪惡 但我也好想吃啊！pancake我只能說不好吃 但是總比沒有好！蔥和蕃茄都快壞了所以快點吃掉他們，吃完晚餐賞自己兩顆核桃加12棵macadamia nuts 真開心。不過今天吃好 especially cheese 等等又不敢量體重了...
SAB.
早餐 vege soup+1/2sausage
午餐 半鍋蘿蔔湯
晚餐 白花菜兩朵＋半條魚＋高蛋pancake pizza＋正常pizza餅皮4口料四塊份！
檢討：蔬菜湯喝光光了，今天煮了蘿蔔湯。自己做的pizza超好吃的，是pizza napolitana，下次連皮都要自己做！！好開心的一天喔！逛超市逛的很爽快花了一堆錢！
DOM.
早餐 cauliflower puree
午餐 生菜沙拉＋一片生火腿＋一口香腸＋一口吃不出是什麼餅＋一小碗波菜湯＋m豆豆很多顆
晚餐 ........
檢討：今天就是亂吃破戒的一天 沒什麼好說的...
LUN. 8 Feb.
早餐 100g 混合各種cereal＋250ml牛奶＋點心幾顆maca nuts
午餐 溫泉蛋一顆＋油醋沙拉一大碗（有核桃,mozzarella,prosciutto cotto,混合生菜)+一些chips
晚餐 溫泉蛋一顆＋cauliflower puree＋nuts
檢討：早餐好多 我想我以號要50g配200ml的牛奶就好...晚上又亂吃了一堆nuts 豆豆的順口威力真可怕。
MAR.
早餐 蘿蔔湯半鍋＋草莓四顆＋杏仁很多粒（點心是5*5*1的奇怪的糖一塊）
午餐 半顆橘子（真的超小的橘子...><）
晚餐 超多咖哩＋一塊硬土司＋一塊高蛋PANCAKE+CreamCheese
檢討：我是大肚婆。失策以為中午可以回家吃 沒想到...到四點了還回不了家。所以就開了一顆橘子，不好意思自己吃掉，就分了別人一半。
MEC.
早餐 杏仁半包
午餐 兩顆溫泉蛋+草莓吃到飽+cereal一碗公＋m豆豆數十顆
晚餐 一片高蛋pancake＋一片香蕉蛋糕＋咖哩＋半個紅椒鑲肉櫛瓜蛋
檢討：....今天煮了豆漿做了香蕉蛋糕和紅椒鑲肉，洗了前天買回來的菜，打了一盆沙拉醬,掃了地倒了垃圾，吃了很多雜食，真可怕。
GIO.
早餐 豆漿＋cereal
午餐 飛機餐
晚餐 飛機餐
檢討：
VEN.
早餐 飛機餐
午餐 不吃
晚餐 pre-年夜飯多到數不清的菜 有螃蟹米粉滷白菜松阪豬還有很多很多
檢討：
SAB.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
DOM.
早餐
午餐
晚餐
檢討：
(然後...)
胡亂拌
最近變的很懶的煮飯，因為沒有人可以一起吃
做的菜都是用最少個鍋子 最快的時間 可以完成的
這個我隨便發明的東西 我很喜歡
broccoli 蛋先燙過撈起來切成小小塊 雞肉放再放再同一鍋燙熟也切成差不多大小
碗裡把橄欖油（cream cheese或 butter也可以） 鹽 胡椒先拌過
再把剛剛切成小塊的東西都放進去拌云就可以了
是不是超簡單？？
再來紀錄一下最近每天吃了什麼...
LUN. 25 Jan.
早餐 5根香腸＋boiled egg＋一小塊brie
午餐 燙broccoli＋蔬菜湯
晚餐 烤鮭魚＋蔬菜湯
檢討：烤鮭魚很好吃 在米蘭難得吃海鮮
MAR.
早餐 boiled egg+Sausage
午餐 skipped cuz i was in the studio : (
晚餐 菜脯蛋＋燙青菜＋烤香腸＋vegetable soup
檢討：好鹹的晚餐 下次要煎蛋不要失手放那麼多菜脯了
MEC.
早餐 Vege soupe with cauliflower+1/2烤香腸+1/4菜脯蛋
午餐 蕃茄蔥炒白花菜＋麻油醋雞胸肉
晚餐 蔬菜湯
檢討：無
GIO.
早餐 鮪魚蛋沙拉
午餐 1/2烤香腸＋1/2菜脯蛋＋燙青菜
晚餐 白花菜＋5 boiled sausages+egg+vege soup
檢討：中餐的蛋是前幾天剩的 所以也是一頓很鹹的午餐
VEN.
早午餐 Cauliflower+sausage leek tomato fried egg
晚餐 broccoli with butter+grilled salmon+a few mussel
檢討：早上太晚起床 所以中午才吃了brunch 晚上sammy煮了mussel我吃了四個左右
SAB.
早餐 Vege soup+bacon cheese egg
午餐 broccoli chicken egg salad+2 pieces of Daikon
晚餐 Daikon soup+ tomato leek fried pork
檢討：在esselunga買到蘿蔔 煮了湯（柴魚昆布）立刻就偷吃兩塊
DOM.
早餐 boiled egg+Fried mushrooms and broccoli with bacon
午餐 SKEAK+ tomato and mozzarella salad+ grill egg plant
晚餐 Daikon soup+1/4 mozzarella+cauliflower chicken grilled with egg and cheese
檢討：今天好像有點吃太多cheese了 不過新買到的這個mozzarella di bufala非常好吃。
(然後...)
做的菜都是用最少個鍋子 最快的時間 可以完成的
這個我隨便發明的東西 我很喜歡
broccoli 蛋先燙過撈起來切成小小塊 雞肉放再放再同一鍋燙熟也切成差不多大小
碗裡把橄欖油（cream cheese或 butter也可以） 鹽 胡椒先拌過
再把剛剛切成小塊的東西都放進去拌云就可以了
是不是超簡單？？
再來紀錄一下最近每天吃了什麼...
LUN. 25 Jan.
早餐 5根香腸＋boiled egg＋一小塊brie
午餐 燙broccoli＋蔬菜湯
晚餐 烤鮭魚＋蔬菜湯
檢討：烤鮭魚很好吃 在米蘭難得吃海鮮
MAR.
早餐 boiled egg+Sausage
午餐 skipped cuz i was in the studio : (
晚餐 菜脯蛋＋燙青菜＋烤香腸＋vegetable soup
檢討：好鹹的晚餐 下次要煎蛋不要失手放那麼多菜脯了
MEC.
早餐 Vege soupe with cauliflower+1/2烤香腸+1/4菜脯蛋
午餐 蕃茄蔥炒白花菜＋麻油醋雞胸肉
晚餐 蔬菜湯
檢討：無
GIO.
早餐 鮪魚蛋沙拉
午餐 1/2烤香腸＋1/2菜脯蛋＋燙青菜
晚餐 白花菜＋5 boiled sausages+egg+vege soup
檢討：中餐的蛋是前幾天剩的 所以也是一頓很鹹的午餐
VEN.
早午餐 Cauliflower+sausage leek tomato fried egg
晚餐 broccoli with butter+grilled salmon+a few mussel
檢討：早上太晚起床 所以中午才吃了brunch 晚上sammy煮了mussel我吃了四個左右
SAB.
早餐 Vege soup+bacon cheese egg
午餐 broccoli chicken egg salad+2 pieces of Daikon
晚餐 Daikon soup+ tomato leek fried pork
檢討：在esselunga買到蘿蔔 煮了湯（柴魚昆布）立刻就偷吃兩塊
DOM.
早餐 boiled egg+Fried mushrooms and broccoli with bacon
午餐 SKEAK+ tomato and mozzarella salad+ grill egg plant
晚餐 Daikon soup+1/4 mozzarella+cauliflower chicken grilled with egg and cheese
檢討：今天好像有點吃太多cheese了 不過新買到的這個mozzarella di bufala非常好吃。
(然後...)
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